Description
Tu aimerais pratiquer le yoga le matin et parfois le soir, mais tu ne sais pas comment, et tu n’as pas forcément 1h ou plus à consacrer à ta pratique tous les jours ?
Rise & Shine, c’est un programme de 8 sessions pensées en ce sens. Chaque session fait entre 14 et 43 minutes, et est facile à intégrer au réveil et/ou dans ta journée.
Ces sessions sont parfaites pour débuter la journée. Mais tu peux tout à fait les pratiquer aussi en journée ou le soir. Tu y trouveras :
- 1 pratique de Sow Flow (25 min) ;
- 1 pratique de Graine dorée et Do-In (31 min) ;
- 1 pratique de Yoga du visage (24 min) ;
- 1 pratique de Hatha Flow (28 minutes) ;
- 1 pratique de Yin yoga (37 min) ;
- 1 pratique de Pavanamuktasana (43 min ou en 2 temps 29min puis 14 min) ;
- 1 pratique de prāṇāyāma (40 min) ;
- 1 pratique de yoga "dans ton lit" (26 min).
Soit 4 heures de pratiques, découpées et préparées pour toi.
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu as envie de te laisser guider le matin, sans prise de tête ;
- Tu as envie de découvrir plusieurs pratique, et de changer régulièrement selon tes besoins ;
- Tu as du mal à dormir le soir et à te motiver le matin ;
- Tu veux maintenir un pratique régulière !
Au programme
- 1 Introduction
- 2 Les sessions
- 3 Slow Flow - Un réveil en mouvements doux 26 min
- 4 Graine dorée, Pranayama & Do-In - Circulation d'énergie 32 min
- 5 Yoga du visage - Le plaisir de prendre soin de soi 25 min
- 6 Hatha Flow - Le haut du corps 28 min
- 7 Yin yoga - Sérénité 37 min
- 8 Pavanamuktasana - Réveiller les articulations (session complète) 44 min
- 9 Pavanamuktasana - Réveiller les articulations (partie 1) 29 min
- 10 Pavanamuktasana - Réveiller les articulations (partie 2) 15 min
- 11 Prāṇāyāma - La puissance du souffle 41 min
- 12 Yoga - Dès le saut du lit ! 26 min
- 13 Bonus 46 min
- 14 Yoga sur chaise 46 min
- 15 Yoga du visage - Les signes de l'âge 58 min